在当今这个信息高速流动的时代，个人背景调查(背调)已成为许多公司招聘过程中的重要一环。它帮助雇主了解应聘者的职业历史、教育背景、甚至法律记录等，从而确保候选人的真实性和可靠性。但有时，出于各种原因，个人也可能需要了解自己的背调报告。那么，个人如何查阅自己的背调呢?

背调通常涉及多个方面的信息，如个人身份核实、教育经历验证、职业经历核查、信用记录查询以及法律和犯罪记录检查等。

1. 确认目的与合法性：在开始之前，请确保你查阅背调的目的正当合法，比如为了自我审核或是准备求职。

2. 获取授权：如果你曾授权某家公司或机构进行背景调查，你可以联系该机构请求一份你的背调报告副本。

3. 直接联系背调公司：如果你知道是哪一家背调公司在处理你的信息，可以直接联系他们并按照其要求提供相应的身份证明文件，以证明你有权利获取自己的个人信息。

4. 使用在线服务：现在有些网站和在线服务平台提供背景调查服务，如果你通过这些平台进行了背调，可以登录相应平台查看或者下载你的报告。

5. 注意保密性：在查阅自己的背调信息时，要注意保护个人信息不被泄露。不要随意透露给他人。

6. 核实信息的准确性：在查阅到背调报告后，务必仔细检查报告中的各项信息是否准确无误。如果发现有错误，应及时联系背调公司或相关机构进行更正。

7. 维护个人权益：如果在查看背调的过程中发现有侵犯个人隐私或非法获取、使用个人信息的情况，应立即采取法律手段保护自己的权利。

8. 保持记录与跟进：在整个过程中，保持沟通记录和相关文档的存档是很重要的。这不仅可以帮助你跟踪进度，也可以作为将来可能的法律诉求的证据。

9. 定期更新：考虑到个人信息会随时间变化，建议定期更新自己的简历和公开资料，确保背调信息的最新性和准确性。

10. 专业咨询：如果过程复杂或者遇到困难，可以寻求专业人士的帮助，比如法律顾问或专业的背调服务机构。